嚥下トレーニングで誤嚥を予防しよう！！

誤嚥はトレーニングをすることで防ぐことができます。是非日々のトレーニングで誤嚥予防を図ってみてはいかがでしょうか。
こちらでは、自宅で簡単にできる誤嚥予防のトレーニング方法についてご紹介していきたいと思います。

嚥下トレーニングをするタイミング

嚥下トレーニングは唾液がたくさん分泌されますので、食事前に行うと効果的です。
その他、「テレビを見ている時」や「お風呂に入っている時」「歩いている時」など、何かをしながらのタイミングも継続しやすいので良いでしょう。

嚥下トレーニングの方法

嚥下トレーニングは、毎日継続していくことが最も重要です。トレーニングを続けていくと手術をしなくても誤嚥を防ぐことができますので、ご家族も協力しながら一緒に楽しんで取り組みましょう。

・発音法

発音トレーニングでは、おもに「パ行」を発音していきます。ゆっくり、はっきり「パ・ピ・プ・ぺ・ポ」を繰り返し発音していきましょう。
このトレーニングは、食べ物を飲み込む時に必要な器官系を鍛えることができます。

・呼吸法

複式呼吸で深呼吸を行います。鼻から吸い込み、口からゆっくり吐き出していきます。これを数回繰り返していきましょう。
※この時のポイントは、息を吸い込む時にお腹をへこまし、吐き出す時にお腹を膨らませることです。
このトレーニングは、呼吸機能を鍛える方法で、食べ物が詰まった時に吐き出す力を身につけることができます。

・その他トレーニング法

「口のトレーニング」・・頬を膨らませたり、へこませたりを2～3回繰り返していきます。口を大げさに動かすことがポイントです。

「首のトレーニング」・・まず肩の力を抜き、首筋をしっかり伸ばしながら、首をゆっくり回します。左右1回ずつ行いましょう。
「咳払いのトレーニング」・・誤嚥時にむせやすくするために行います。喉を痛めることもあるので、2～3回を目安に行いましょう。

これらトレーニングは、誤嚥を防ぐためにとても重要なトレーニングです。食事前には進んで実行していきましょう。ただし、嚥下障害が進行している場合は、専門的なトレーニングを受ける必要がありますので、医療機関や専門機関に相談した上で行うようにしましょう。